Réussir grâce à une bonne respiration

8 juin 2023
Hypnose, Sophrologie

La bonne respiration - s'accomplir par la respiration

La respiration est une fonction vitale du corps humain qui permet à l’organisme de recevoir de l’oxygène et d’éliminer le dioxyde de carbone. Chez les enfants, une bonne respiration peut avoir des avantages significatifs sur leur santé et leur bien-être. Même sur la concentration, leur capacité d’apprendre et donc la réussit scolaire. Dans cet article, nous explorons les avantages d’une bonne respiration chez les enfants et comment une respiration consciente peut leur permettre de réussir.

Comment les enfants désapprennent à respirer

Certaines message des parents concerne les effets involontaires qu’ont les phrases comme “Tiens-toi droit !” et “Ne fais pas ressortir ton ventre” sur les enfants. Ces phrases peuvent amener les enfants à perdre leur habitude de respirer correctement. Les enfants respirent naturellement avec leur ventre dès la naissance, ce qui est sain. Toutefois, lorsque les parents demandent aux enfants de corriger leur posture, ils commencent à respirer avec leur poitrine. Cela peut avoir des conséquences negatives pour l’enfant et pour l’adulte qu’il deviendra plus tard.

C'est quoi une respiration qui aide à se réaliser ?

En quoi constiste une bonne réspiration chez l’enfant et l’adulte afin d’avancer sereinement sur son chemin ?
La bonne respiration est importante pour les enfants, tout comme pour les adultes, car elle fournit de l’oxygène vital à l’organisme et permet d’évacuer le dioxyde de carbone et d’autres gaz indésirables. Le système respiratoire est constitué de plusieurs organes, notamment les poumons, les bronches, les voies respiratoires et les alvéoles pulmonaires. Lorsque l’on respire correctement, l’oxygène est inhalé dans les poumons, où il est transporté dans le sang et distribué dans tout le corps, tandis que le dioxyde de carbone est expiré.

Voici un vidéo qui explique une bonne respiration

Difficultés causés par une mauvaise respiration

Une mauvaise respiration peut entraîner des difficultés à se concentrer, des maux de tête et une faiblesse générale. Il est donc important de prendre soin de la respiration de l’enfant, notamment en évitant le tabagisme passif ou actif, en fournissant un environnement sans allergènes et en encourageant une respiration nasale et abdomminal correcte. Les exercices de respiration, tels que la cohérance cardiaque ou la respiration profonde, peuvent aider à faciliter la respiration et à renforcer les muscles respiratoires.

Réussir grâce à une bonne réspiration

Une bonne respiration est importante pour un enfant pour plusieurs raisons : la bonne respiration aide un enfant à mieux se concentrer car elle permet de réguler l’apport d’oxygène au cerveau. Une respiration lente et profonde, également appelée respiration abdominale, aide à réduire le stress et l’anxiété, qui sont des facteurs qui peuvent perturber la concentration. Elle favorise également la relaxation et la détente, ce qui permet à l’enfant de mieux se concentrer sur la tâche à accomplir. Enfin, la respiration consciente peut aider l’enfant à focaliser son attention sur le moment présent, en empêchant son esprit de vagabonder et de se perdre dans des pensées distrayantes.

Les principales avantages d'une réspiration profonde

Voici les principales avantages d’uen respiration profonde :

Fournit de l’oxygène
Élimine les toxines
Améliore la concentration
Améliore le sommeil
Réduit le stress

Pour ces raisons, une bonne respiration est essentielle pour la santé et le bien-être de l’enfant.

Comment (re)apprendre une bonne réspiration ?

Voici quelques exercices pratiques pour petits et grands, à faire et à refaire, pour améliorer rapidement et nettement la respiration et le bien-être en général :

Respiration en mouvement:
Demande à l’enfant de se mettre en position de fente avant et de prendre une grande inspiration en levant les bras au-dessus de la tête, puis expirer lentement en ramenant les bras aux côtés. Répéter l’exercice de 10 à 12 fois pour une bonne respiration profonde.
La respiration du ballon:
Demande à l’enfant de se mettre en position assise confortable, en fermant les yeux. Demande-lui de prendre une grande inspiration en gonflant son ventre comme s’il gonflait un ballon, puis expirer lentement en imaginant que le ballon se dégonfle. Répéter cette technique plusieurs fois pour leur donner confiance.
Respiration avec un objet:
Demande à l’enfant de prendre un objet léger, comme un plume, pour qu’il puisse voir le mouvement de l’objet en utilisant sa respiration. Demande-lui d’inspirer lentement par le nez et d’expirer doucement en soufflant sur l’objet.
Respiration en imitant les animaux:
Demande à l’enfant de choisir son animal préféré et de l’imiter. Par exemple, pour la respiration d’un chien, l’enfant doit inspirer profondément par le nez, puis expirer rapidement par la bouche en faisant un son semblable à un aboiement. Cette technique amusera les enfants tout en améliorant leur respiration.
Respiration avec le corps:
Demande à l’enfant de se mettre en position allongée sur le sol, en pliant ses jambes et en mettant ses mains sur le ventre. Demande-lui de prendre une grande inspiration en gonflant son ventre et en soulevant ses mains, puis d’expirer lentement en abaissant ses mains en V. Cette technique permet aux enfants de conscientiser leur respiration.

Et la sophrologie et l'hypnose là dedans ?

La sophrologie et l’hypnose peuvent aider l’enfant à mieux respirer de plusieurs façons :

En enseignant une respiration diaphragmatique profonde : Ces techniques permettent à l’enfant de prendre conscience de sa respiration et de l’apprivoiser. Elle aide à améliorer l’oxygénation du corps et de l’esprit et permet de mieux gérer le stress et l’anxiété.
En réduisant le stress et l’anxiété : La sophrologie et l’hypnose peuvent aider l’enfant à se relaxer et à réduire ses niveaux de stress et d’anxiété, qui peuvent parfois perturber la respiration.
En renforçant la confiance et l’estime de soi : Les techniques de la sophrologie et de l’hypnose peuvent aider l’enfant à renforcer sa confiance et son estime de soi, qui peuvent avoir un impact positif sur sa respiration et sa santé en général.
En améliorant la concentration : La sophrologie et l’hypnose peuvent aider l’enfant à améliorer sa concentration, ce qui peut favoriser une respiration plus régulière et profonde.

Conclusion

En somme, la sophrologie et l’hypnose peuvent aider l’enfant à mieux respirer en lui apprenant à gérer son stress et son anxiété, en renforçant sa confiance et son estime de soi et en améliorant sa concentration.

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